Gelassenheit im Stress

in Kooperation mit dem bsj Marburg

Berufliche und private Herausforderungen unterstützen die persönliche Weiterentwicklung und halten lebendig. Manchmal kommt aber alles auf einmal, die Anforderungen erscheinen als Belastung; Schlafprobleme, Gedankenrasen oder Erschöpfung behindern die Freude am Tun.
In diesem Seminar geht es um die Balance von Anspannung und Entspannung: Was sind die zugrunde liegenden Faktoren und Mechanismen von Stress? Was sind stressbedingte Gesundheitsrisiken? Wie sieht das eigene Stressverhalten aus? Welche Art der Stressbewältigung passt zu mir? Über welche Ressourcen und Resilienzaspekte verfüge ich?

Es werden Ideen und Methoden vermittelt, die den individuellen Handlungsspielraum im Umgang mit Herausforderungen erhöhen:

• Definition von Stress und verwandten Phänomenen
• Die körperlichen und psychischen Folgen von chronischem Stress
• Individuelle Umgangsweisen, Bewältigungsstrategien und Ressourcen
• Umgang mit Sport, Zeitmanagement, Genuss
• Entspannungsverfahren (PMR, Achtsamkeitstraining,… )
• Strukturelle, mentale und körperliche Bewältigungs-Strategien.

Die erlernten Methoden sind auch mit Kindern und Jugendlichen anwendbar.

Anmeldeschluss: 12.10.2016